１／２３ ス〜、ハ〜（うちがわ）

当たり前のことに意識を向けてみてください。
まず呼吸から。
意識していなくても呼吸をしています。
頼んでもいないのに身体が機能してくれています。

ゆっくり目を閉じます。
呼吸していることに意識を向けます。
深くそしてゆっくり、
そして優しく吸う。

意識を呼吸に集中する。

そのままゆっくり息を口から出していく。

新しいものが入ってきて（吸う）、
古いものが出ていく（吐く）。
このようなことをイメージしながら
呼吸に意識を向ける。

途中、色んな雑念が出てくるでしょう。
明日の予定のこと、過去のこと、
考えても解決することやしないこと。
たくさんたくさん出てきます。
でも無理に雑念を振り払うことはありません。

意識が呼吸以外に向いたらそれらの雑念と
どんどん向き合ってください。
思い出したとき合間合間に
呼吸に意識を向けてください。
次第に魂が雑念に意識を向けることに
飽きてきます。

魂は雑念と戯れることに飽きてきます。

魂はエゴの声に耳を傾けることに飽きてきます。

なぜなら魂は全てが一体となっていることを知っているからです。
意識を内側に向けることを望んでいるからです。

そのまま呼吸のみに意識を向けます。
優しく。
大事に。
丁寧に。
ゆっくり。。。

あなたは全てのものと一体となっていることに
気付きます。
あなたは全てのものから愛され、
全てのものを愛していることに気付きます。

全てが一つなんだということに気付きます。

そこには嫉妬や怒り、恐れなどありません。
心がどんどん浄化されていきます。

新しいものが入ってきて（吸う）、
古いものが出ていく（吐く）。

こんな時間を一日１０分でもつくって
実践してみてください。

「時間がないから」「忙しいから」そんな日々でも
１０分は必ずつくれます。

これは何を意味しているのかは
肉体の自分自身が知らなくても
魂（本当の自分）は知っています。

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